13 Pesan Gizi Seimbang

1. Makanlah makanan bervariasi

2. Makanlah makanan sesuai kebutuhan energi

3. Makan Karbohidrat setengah dari kebutuhan energi

4. Konsumsi Lemak dan Minyak seperempat dari kebutuhan energi

5. Gunakan Garam beryodium

6. Makanlah makanan sumber Zat Besi (Fe)

7. Berikan ASI pada bayi hingga 6 bulan

8. Biasakan sarapan pagi

9. Minumlah Air bersih, aman dancukup kebutuhan

10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur

11. Hindari minuman beralkohol

12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

13. Bacalah label makanan dalam kemasan

curhat colongan

dear reader...

gue pengen banget curhat deh sama kalian, tentang kehidupan gue terutama masalah pertemanan.. gue gak pernah bisa nyaman sama seseorang (cewek). Susah banget rasanya buat nyari sahabat berwujud perempuan, kenapa gue pengan banget punya sahabat perempuan??karena gue yakin kalau masalah hati mereka lebih cepat ngerti ketimbang laki-laki. Tapi ternyata gue salah, gak semua perempuan itu asyik diajak curhat. Mungkin mereka jadi pendengar yang baik di depan kita, tapi apakalian tau yang ada di pikiran merka tentang curhatan kalian??mungkin ada yang ikut merasakan namun ada juga yang sebenernya males dengerin curhatan kalian.  Gue tipe orang yang gampang banget percaya sama rang, selalu berusaha untuk ada buat orang lain, ntah karena apa tapi yang jelas gue cuma mau dianggap ada sama mereka.

Di SMA gue pikir bakal dapet sahabat yang bener-bener bisa jadi sahabat, tapi nyatanya semua orang tuh sama, ujung-ujungnya pasti sikap mereka berubah. Gak heran sih gue, udah sering banget kayak gini, emang susah cari yang namanya sahabat. Emang bener kata nyokap, 'buat apa gue mau dibudakin temen sendiri, toh mereka gak akan selalu untuk kamu'. Bukan nyokap ngajarin yang gak bener, tapi emang begitulah kenyataannya. salah gue apa sebenernya?gue selalu ada buat mereka, tapi mereka selalu giniin gue. Susah ya terima gue yang punya sikap kayak gini??ya ampun gue capek tau gak??

Masa SMA segera berakhir dan gue berharap ini semua juga bakal berakhir, Gue bakal tunjukin suatu hari nanti bakal ada yang gue sombongin kepada kalian. Jujur gue udah terlalu capek ada diantara kemunafikan kalian teman, dan gue bisa pergi dari hadapan kalin tuk selamanya. Gue gak pernah nyesel bisa kenal kalian, bisa ada untuk kalian. Terima kasih banget untuk semua, banyak ilmu yang gue dapet dari kalian. Bagaimana caranya menjadi dewasa, sadar akan sesuatu yang sebenernya gak harus gue lakuin.  Gak ada hal yang sia-sia jika kita mengerjakannya dengan ikhlas. Tuhan Maha Adilbagi segala umatnya yang mau bersabar. Dan gue yakin suatu saat nanti gue bakal tunjukkin ke mereka kalau gue pantas dianggap ada...

dialog expressing surprise, like and dislike, proud, advice

Situation : 
     Japanese lesson at Rere sensei was absent due to illness, Irma, Mifta, Novi and Putri talk about Valentine's days and the plan they would do to the person they love.  

B: You already do not work?  
C: Oh yes I forgot, you already or not??  
A: do not do, sensei was absent.  
C: oh she is not present. why?  
D: I heard he was sick.  
C: oh my god, i hope she get well soon. 
A, B: i hope so.  
C: by the way, two more days valentine days, you're going to love what your boyfriend?  
D: I do not have a boyfriend.  
B: are you serious? 
D: I mean, I've broken two days ago. 
A: I hate to hear that.  
B: and what about you? What would you give to your boyfriend?  
C: if I do, I want to give special chocolate. he was very fond of chocolate.  
D: if ye A?  
A: I'm still confused, he does not like chocolate. do you think what should i do?  
C: i would take her place for romance. 
A: thats a good idea
B: ah just the clothes that do? the ordinary, not special.  
D: What do you want to give to your boyfriend? 
B: um, girlfriend? did I tell you that I have a girlfriend? 
A: so you do not have a girlfriend? 
D: you are great huh? I'm proud of you, do not have a boyfriend but can give advice.  
B: yes it is.  
A, C: sucks (while hitting). 
D: hahha

CINTA

     Anak muda jaman sekarang mustahil gak tau hal ini. gak pandang usia hal ini udah menjalar sampe anak kecil. kata orang cinta itu asyik, indah, menyenangkan. hidup gak ada cinta katanya anta, gak ada keindahan. cinta punya warna yg berbeda beda. warna warni kehidupan tak akan terlepas dari cinta. mau dari orang tua, saudara, sahabat, bahkan pacar. cinta itu gak bernilai bahkan nyawa sekalipun. cinta juga gak bisa dibayar dengan uang. gak gampang ngejaga cinta biar tetep abadi. bakal banyak masalah, godaan yg dateng tanpa henti. jangan menyerah kalau kita mau ngedapatin cinta. kalau kita udah dapat, usahakan cinta itu gak hilang. Ketiadaan cinta bukan akhir segalanya. gak usah munafik buat bilang cinta, jujur aja. jangan sampai kajian nyesel karena kehilangan. cinta pelaku menghadirkan hal hal yg kita gak pernah tau. kadang seneng, sedih, duka, sampai hal yg menyakitkan. terus berjuang pertahanin cinta kalian JANGAN MENYERAH

akibat bolos keputrian

     Kejadian ini terjadi pada hari jum'at bulan januari 2012, waktu itu aku masih kelas 12 di salah satu SMA negeri di Jakarta. Waktu itu aku baru selesai melaksanakan try out kedua menjelang ujian nasional. Kira-kira jam 11.20 aku sudah menyelesaikan 40 soal fisika. Tadinya aku ingin langsung pulang bersama Ismi tapi kami mampir dulu ke toilet, eh Ismi doang ya aku nunggu di luar toilet. Disana juga ada beberapa temanku. Setelah selesai kami kira-kira bertujuh berencana pulang, tapi ternyata belum diizinkan. Akhirnya kami duduk di depan ruang PKN lantai 1. Sambil bersenda gurau menunggu kepastian salah seorang dari kami kelaparan, "eh makan yuk laper nih". "ayuk lah" jawab Bebeh. Alhasil kami pun beranjak menuju kantin.

     Putri, Yuni dan Bebeh memesan soto ayam di warung kantin, sedangkan aku, Ismi, Juwita dan Veni hanya menunggu mereka. Tak lama yang pesan makanan pun datang, dan langsung melahap makanannya. Beberapa menit kemudian selesai lah mereka yang makan, dan kami pun pergi meninggalkan kantin. Kondisi sepi sekali ketika kami ke depan tak banyak siswi yang ada disana bahkan hanya 2 orang yang terlihat. "ini pada kemana? sepi amat??" tanya Yuni. "udah pada pulang kali ya?" sahut Ismi. "kayaknya keputrian deh!" jawabku. "pulang aja deh, pulang kali pada??" sahut Ismi.

"Ki, anak cewek pada kemana?liat gak?" tanyaku.

"engga, dari tadi gue di belakang" jawab Oki hendak sholat jum'at.

     Akhirnya kami memutuskan untuk menuju lantai 2, namun sesampainya disana kami hanya melihat siswa dan siswi yang beragama non Islam. "kayaknya kalo keputrian juga udah mulai, kita ngumpet di ruang kimia aja deh yuk??" tanyaku. "yaudah lah yuk dari pada ketauan ntar diomelin" ajak Ismi. Tanpa ada perasaan apa-apa kami pun masuk ke ruang kimia. Kami duduk di barisan pertama dekat jendela pintu. "udah opha lu aja yang ceramah di depan, ahahaha" ledek Juwita. "enak aja, mau ngomong apa gue" balasku.

"gerah ya disini..??" tanyaku. "kagak akh biasa aja" jawab Putri sambil sibuk dengan hp-nya. "itu sih elu, orang ada angin aja kalo gak masuk angin ya mau bekry" balasku. "ahahahahaha emang si putri mah norak, gak pantes jadi orang kaya, gimana pake AC ntar," sahut Veni. "kagak kuat gue emang," jawab Putri. "ahahahahaha," kami semua tertawa.

     Akhrinya aku, Ismi, Bebeh, Juwita, Veni, dan Yuni pindah tempat duduk di barisan di depan meja guru. Letak posisinya di depan meja guru ada Veny sendiri, di belakangnya ada Yuni, lalu aku dan Ismi, di belakangnya lagi ada Bebeh dan Juwita, sedangkan bangku paling belakang kosong. "disini nih baru adem, ada anginnya. Emang disana???" kataku sambil melotot kearah Putri. "eh disini gerah ya," ujar Putri. "hem, tadi lu bilang ada anginnya???" lanjutku.

     Setelah beberapa menit kami pun terdiam menikmati angin semilir, aku pun sesekali bercanda dengan Ismi. Seketika aku mendengar suara seperti kursi goyang sekali, awalnya aku tak peduli sambil menatap Bebeh yang kupikir dia yang main kursi. Namun untuk kedua kali aku mendengar suara itu bahkan kali ini sedikit lebih jelas, dan ternyata bukan cuma aku yang mendengar, tetapi si Bebeh juga mendengar. Ia pun segera memeriksa tasnya namun tak menemukan sumber bunyi itu. "ngik, ngik". Dan untuk ketiga kalinya aku dan Bebeh mendengar suara itu dan kali ini amat jelas di telinga kami berdua, tapi hanya kami berdua yang mendengar suara itu. Yang ketiga ini aku mendengar dua kali dan amat sangat jelas.

"suara apa sih Beh?" tanyku.

"gak tau pha.." ujar Bebeh sambil memeriksa laci meja dan tak menemukan apa-apa.

     Kami pun serempak berlari menuju pintu keluar kelas sambil berteriak ketakutan. Yang lebih membuatku tak tahan dari pada ketakutanku, ketika melihat kondisi Ismi dengan jilbab yang belum sempurna terpakai. Tanpa sadar Ismi mendorong pintu hingga berpapasan dengan munculnya bu Aat(guru BK kami). Dan akhirnya kami pun ditahan di ruang kimia untuk dimarahi.

- sekian -

Senior High School

Masa masa SMA itu adalah masa masa yang membahagiakan. Saat dimana pintu gerbang kedewasaan terbuka lebar. Saatnya kita memilih mana yang harus kita tempuh. Dimana kita bener bener ngrasain yang namanya bahagia, sedih, suka dan duka bersama sahabat. Saat kita lebih mengeti aph yang harus dipilih. Masa yang paling indah bila kita mampu menemukan kebahagiaan itu. Masa yang kata orang takkan pernah dilupakan dan yang selalu dirindukan. 


Banyak cinta lokasi terjadi disini. Dan aku menyadari itu. Disini aku benar-benar mersaan semua hal itu, dari yang kecil atau sepele sampai masalah yang besar sekalipun.