1. Makanlah makanan bervariasi
2. Makanlah makanan sesuai kebutuhan energi
3. Makan Karbohidrat setengah dari kebutuhan energi
4. Konsumsi Lemak dan Minyak seperempat dari kebutuhan energi
5. Gunakan Garam beryodium
6. Makanlah makanan sumber Zat Besi (Fe)
7. Berikan ASI pada bayi hingga 6 bulan
8. Biasakan sarapan pagi
9. Minumlah Air bersih, aman dancukup kebutuhan
10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur
11. Hindari minuman beralkohol
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
13. Bacalah label makanan dalam kemasan
