Kamis, 26 Januari 2017

Mengenal Jantung Si Pompa Kehidupan

Secara fisiologi, jantung adalah salah satu organ tubuh yang paling vital fungsinya dibandingkan dengan organ tubuh vital lainnya. Dengan kata lain, apabila jantung mengalami gangguan makan besar pengaruhnya terhadap organ-organ tubuh lainnya terutama ginjal dan otak. Karena fungsi utama jantung adalah sebagai single pompa yang memompakan darah ke seluruh tubuh untuk kepentingan metabolisme sel-sel demi kelangsungan hidup. Jantung adalah organ berupa otot, berbentuk kerucut, berongga, basisnya di atas, dan puncaknya di bawah. Apeksnya (puncaknya) miring ke sebelah kiri. Berat jantung kira-kira 300 gram.

Kedudukan jantung. Jantung berada di dalam toraks, antara kedua paru-paru dan di belakang sternum. Tepatnya di ruang mediastinum di antara kedua paru-paru dan bersentuhan dengan diafragma. Jantung lebih menghadap ke kiri daripada ke kanan. Kedudukan yang tepat dapat digambarkan pada kulit dada kita. Bagian atas jantung terletak di bagian bawah sternal notch, 1/3 dari jantung berada di sebelah kanan dari midline sternum, 2/3 nya di sebelah kiri dari midline sternum. Sedangkan bagian apek jantung di interkostal kelima atau tepatnya di bawah puting susu sebelah kiri.

Struktur jantung. Ukuran jantung kira-kira sebesar kepalan tangan. Jantung dewasa beratnya antara 220 sampai 260 gram. Jantung terbagi oleh sebuah septum (sekat) menjadi dua belah, yaitu kiri dan kanan. Sesudah lahir tidak ada hubungan antara kedua belahan ini. Setiap belahan kemudian dibagi lagi dalam dua ruang, yang atas disebut atrium, dan yang bawah disebut ventrikel. Maka di kiri terdapat 1 atrium dan 1 ventrikel, dan di kanan juga 1 atrium dan 1 ventrikel. Di setiap sisi ada hubungan antara atrium dan ventrikel melalui lubang atrio-ventrikuler dan pada setiap lubang tersebut terdapat katup: yang kanan bernama katup (valvula) trikuspidalis dan yang kiri bernama katup mitral atau katup bikuspidalis. (Istilah atrium dan aurikel adalah sama). Katup atrio-ventrikel mengizinkan darah mengalir hanya ke satu jurusan, yaitu dari atrium ke ventrikel; dan menghindari darah mengalir kembali dari ventrikel ke atrium. katup trikuspidalis terdiri atas tidak kelopak atau kuspa; katup mitral terdiri atas dua kelopak--karena mirip topi seorang uskup atau mitre, dari situlah nama itu diambil.

Jantung tersusun atas otot yang bersifat khusus dan terbungkus sebuah membran yang disebut perikardium. Membran itu terdiri atas dua lapis: perikardium viseral adalah membran serus yang lekat sekali pada jantung dan perikardium pariental adalah lapisan fibrus yang terlipat keluar dari basis jantung dan membungkus jantung sebagai kantong longgar. Karena susunan ini, jantung berada di dalam dua lapisan kantong perikardium, dan di antara dua lapisan itu ada cairan serus. Karena sifat meminyaki dari cairan itu, jantung dapat bergerak bebas. 

Di sebelah dalam jantung dilapisi endotelium. Lapisan ini disebut endokardium. Katup-katupnya hanya merupakan bagian yang lebih tebal dari membran ini.

Tebal dinding jantung dilukiskan terdiri dari tiga lapis:
Perikardium, atau pembungkus luar,
Miokardium, lapisan otot tengah,
Endokardium, batas dalam.

Dinding otot jantung tidak sama tebal. Dinding ventrikel paling tebal dan dinding di sebelah kiri lebih tebal dari dinding ventrikel sebelah kanan, sebab kekuatan kontraksi ventrikel kiri jauh lebih besar daripada yang kanan. Dinding atrium tersusun atas otot yang lebih tipis. 

Sebelah dalam dinding ventrikel ditandai berkas-berkas otot yang tebal. Beberapa berbentuk puting, yaitu otot-otot papilaris. Pada tepi bawah ototo-otot ini terkait dengan benang-benang tendon tipis, yaitu kordae tendinae. Benang-benang ini mempunyai kaitan kedua yaitu pada tepi bawah katup atrio-ventrikuler. Kaitan ini menghindarkan kelopak katup terdorong masuk ke dalam atrium, bila ventrikel berkontraksi.

Pembuluh darah yang tersambung dengan jantung. Vena kava superior dan inverior menuangkan darahnya ke dalam atrium kanan. Lubang vena kava inverior dijaga katup semilunar Eustakhius. Arteri pulmonalis membawa darah keluar dari ventrikel kanan. Empat vena pulmonalis membawa darah dari paru-paru ke atrium kiri. Aorta membawa darah keluar dari ventrikel kiri.

Lubang aorta dan arteri pulmonalis dijaga katup semilunar. Katup antara ventrikel kiri dan aorta disebut katup aortik, yang menghindar darah mengalir kembali dari aorta ke ventrikel kiri. Katup antara ventrikel kanan dan arteri pulmonalis disebut katup pulmonalis yang menghindarkan darah mengalir kembali ke dalam ventrikel kanan.

Penyaluran darah dan saraf ke jantung. Arteri koronaria kanan dan kiri yang pertama-tama meninggalkan aorta dan kemudian bercabang menjadi arteri-arteri lebih kecil. Arteri kecil-kecil ini mengitari jantung dan menghantarkan darah ke semua bagian organ ini. Darah yang kembali dari jantung terutama dikumpulkan sinus koronaria dan langsung kembali ke dalam atrum kanan.
Persarafan. Meskipun gerakan jantung bersifat ritmik, tetapi kecepatan kontraksi dipengaruhi rangsangan yang sampai pada jantung melalui saraf vagus dan simpatetik. Cabang urat-urat saraf ini berjalan ke nodul sinus-atrial. Pengaruh vagus, yang merupakan bagian dari sistem parasimpatetik jantung diperlambat atau dihambat.

Secara normal jantung selalu mendapat hambatan dari vagus. Akan tetapi, bila tonus vagus atau "rem" ditiadakan untuk memenuhi kebutuhan tubuh sewaktu bergerak cepat atau dalam keadaan hati panas, irama debaran jantung bertambah. sebaliknya waktu tubuh istirahat dan keadaan jiwa tenang, iramanya lebih pelan.

Siklus Jantung
Jantung adalah sebuah pompa dan kejadian-kejadian yang terjadi dalam jantung selama peredaran darah disebut siklus jantung. Gerakan jantung berasal dari nodus sinus-atrial, kemudian kedua atrium berkontraksi. Geombang kontraksi ini bergerak melalui berkas His kemudian ventrikel berkontraksi. Gerakan jantung terdiri atas dua jenis, yaitu kontraksi atau sistol, dan pengenduran atau diastol. Kontraksi dari kedua atrium terjadi serentak dan disebut sistol atrial, pengendurannya adalah diastole atrial. Serupa dengan itu kontraksi dan pengenduran ventrikel disebut juga sistol dan diastol ventrikuler. Lama kontraksi ventrikel 0,3 detik dan tahap pengendurannya selama 0,5 detik. Dengan cara ini jantung berdeyut terus-menerus, siang-malam, selama hidupnya. Dan otot jantung mendapat instirahat sewaktu diastol ventrikuler.

Kontraksi kedua atrium pendek, sendangkan kontraksi ventrikel lebih lama dan lebih kuat. Dan yang dari ventrikel kiri adalah yang terkuat karena harus mendorong darah ke seluruh tubuh untuk mempertahankan tekanan darah arteri sistemik. Meskipun ventrikel kanan juga memompa volume darah yang sama, tetapi tugasnya hanya mengirimkannya ke sekitar paru-paru dimana tekanannya jauh lebih rendah.

Bunyi jantung. Selama gerakan jantung dapat terdengar dua macam suara yang disebabkan katup-katup yang menutup secara pasif. 

Bunyi pertama disebabkan menutupnya katup atrio-ventrikuler, dan kontraksi ventrikel. Bunyi kedua karena menutupnya katup aortik dan pulmoner sesudah kontraksi ventrikel. Yang pertama adalah panjang dan rata; yang kedua pendek dan tajam. Demikianlah yang pertama terdengar seperti "lub" dan yang kedua seperti "duk". Dalam keadaan normal jantung tidak membuat bunyi lain, tetapi bila arus darah cepat atau bila ada kelainan pada katup atau salah satu ruangnya, maka dapat terjadi bunyi lain, biasanya disebut "bising".
Debaran jantung atau lebih tepat debaran apeks adalah pukulan ventrikel kiri pada dinding anterior, yang terjadi selama kontraksi ventrikel. Debaran ini dapat diraba, dan sering terlihat juga pada ruang interkostal kelima kiri, kira-kira empat sentimeter dari garis tengah sternum.

Sifat otot jantung. Otot jantung mempunyai ciri-cirinya yang khas. Kemampuan berkontraksi, dengan berkontraksi otot jantung memompa darah, yang masuk sewaktu diastole, keluar dari ruang-ruangnya. Konduktivitas, kontraksi diantarkan melalui setiap serabut otot jantung halus sekali. kemampuan pengantaran ini sangat jelas dalam bekas His. Ritme, otot jantung memiliki juga kekuatan kontraksi ritmik secara otomatis, tanpa tergantung pada rangsangan saraf.
Pada keadaan yang dikenal sebagai heart block "hambatan pengantaran" berkas His gagal menghantarkan impuls yang berasal dari nodus sinus atrial atau sinus. Bila halangan ini hanya sebagai, ventrikel hanya menjawab terhadap impuls yang kedua atau ketiga. Dalam hambatan jantung yang lengkap, ventrikel berkontraksi bebas dari atrium. Dalam keadaan ini otot ventrikel hanya mematuhi pace-maker "alat pengatur denyut" yang baru di dalam berkas His.

Sumber:
Pearce, Evelyn C. Anatomi Dan Fisiologi Untuk Paramedis. Jakarta
https://bukusakudokter.org/2012/10/14/anatomi-fisiologi-jantung/

Kamis, 19 Januari 2017

10 Manfaat Yang Didapatkan Dari Sarapan

Siapapun pasti sudah sangat mengenal kata "Sarapan". Sebenarnya apa yang dimaksud dengan kata sarapan itu sendiri? Mari sedikit kita bahas artinya berdasarkan Wikipedia yang berarti keadaan untuk mengkonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai pukul 06.00 sampai 10.00 pagi.

Sedangkan menurut Moehji, sarapan pagi adalah suatu kegiatan penting sebelum melakukan aktivitas fisik pada hari itu. Manusia membutuhkan sarapan pagi karena dalam sarapan pagi diharapkan terjadainya ketersediaan energi yang digunakan untuk jam pertama melakukan aktivitas. Akibat tidak sarapan pagi akan menyebabkan tubuh tidak mempunyai energi yang cukup untuk melakukan aktivitas terutama pada proses belajar karena pada malam hari di tubuh tetap berlangsung proses oksidasi guna menghasilkan tenaga untuk menggerakkan jantung, paru-paru dan otot-otot tubuh lainnya.

Saat ini pemerintah sedang gencarnya meningkatkan kesadaran pentingnya sarapan kepada masyarakat, khususnya bagi pelajar yang sering kali melewatkan dengan berbagai alasan. Seperti yang telah dijelaskan oleh Moehji pentingnya sarapan dilakukan demi lancarnya aktivitas dalam sehari penuh terutama diawal aktivitas. Bagi pelajar pentingnya sarapan untuk meningkatkan konsentrasi dalam belajar. Selain itu ada banyak manfaat yang kita dapatkan dari sarapan.

1. Memberikan semangat untuk mengawali hari


Setiap orang harus memulai hari mereka secara tepat dengan makan banyak vitamin dan juga nutrisi lainnya. Hal yang utama tentang sarapan adalah ada begitu banyak makanan sarapan umum yang dapat dianggap makanan sangat baik karena nilai kandungan gizi mereka. Kandungan gini inilah yang meningkatkan semangat dalam tubuh sehingga aktivitas akan menjadi lebih produktif.

2. Fokus yang lebih tajam
Disaat tubuh telah bersemangat untuk memulai hari hal ini akan membuat pikiran kita juga lebih fokus dalam melakukan aktivitas. Apakah Anda berada di kelas atau di tempat kerja, hal terakhir yang Anda inginkan di pikiran Anda adalah makanan, karena sekali pikiran semangkuk hangat dari sereal dengan sisi yogurt buah memasuki otak Anda, tidak ada gunanya mencoba untuk fokus pada apa pun lain. Dengan mengkonsumsi sarapan setiap pagi, kamu akan sanggup untuk lebih fokus dan produktif sampai waktunya mengisi bahan bakar pada saat makan siang.

3. Sarapan membantu mengurangi rasa mudah tersinggung



Merasa rewel di pagi hari diartikan - barangkali kamu masih ingin berada di kasur untuk tidur sebentar lagi, kamu belum siap untuk pergi bekerja, dan apa yang kebanyakan orang lupa, kamu sedang kelapan! Bayangkan pergi tanpa makanan selama 8 sampai 12 jam selama satu hari; kamu mungkin tidak akan menjadi orang yang paling didekati di kantor atau ruang kelas. Lakukan sendiri, dengan teman sekelasmu dan atau rekan kerjamu nikmat dengan makan sarapan untuk membantu kamu menangani setiap kemurungan pagi hari dan stres.

4. Meningkatkan metabolisme
Ketika kamu tidur, metabolisme cenderung melambat. Satu-satunya cara untuk membangkitkan memulai metabolismemu untuk hari ini yaitu memulainya dengan sarapan yang sehat. Hal ini akan memungkinkan tubuhmu untuk mulai membakar kalori dari awal hari, bukan di tengah-tengah hari setelah kamu makan siang.

5. Mencegah kelaparan
Ketika kamu tidur, tubuhmu tidak membakar banyak kalori. Jika kamu menunda daging pertamamu hari ini sampai makan siang, tubuhmu akan menuju ke mode pertahanan hidup dan mulai menyimpan kalori, menimbun lemak. Lakukan sendiri sebuah kebaikan dan gunakan waktu untuk sarapan sehingga tubuhmu tidak berpikir bahwa kamu kelaparan dan sangat menyia-nyiakan cadangan kalori.

6. Mencegahmu untuk makan berlebihan



Jika kamu memanjangkan waktu antara makan malam dan makan dihari berikutnya, itu wajar jika kamu makan terakhir lebih dari seharusnya. Rasa lapar dan berpikir bahwa makanan sepanjang hari hanya akan menyebabkan kamu menelan pada makan siang lebih banyak, mengkonsumsi kalori lebih akan menimbulkan obesitas dan komplikasi kesehatan lainnya.

7. Membatasi porsi makanan seharusnya


Kamu mungkin tidak merasa lapar ketika kamu pertama bangun, tetapi makan sehat, sarapan seimbang dapat membantumu merancang dan memporsikan makananmu untuk menghabiskan hari. Hal tersebut, tidak membuatmu tergoda untuk terus makan atau tidak membutuhkan camilan, keduanya merupakan kebiasaan yang tidak sehat yang dapat membuatmu untuk menolak nutrisi dengan menghilangkan rasa lapar dengan makanan berlemak kapanpun kamu ingin.

8. Membantu mengurangi kolesterol jahat


Mengkonsumsi sarapan setiap pagi dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, yang diketahui sebagai Kolesterol atau Lemak jahat. Ketika kamu lewatkan sarapan, kamu telah menciptkanan sebuah rantai reaksi dalam tubuhmu:

  • Pertama, kamu memperlambat metabolismemu.
  • Kedua, lemak adalah simpanan terbesar di dalam tubuh.
  • Ketiga, kamu memiliki kecenderungan yang tinggi untuk makan terlalu banyak pada makananmu
  • Keempat, kamu mendapatkan berat badan dan LDL kolesterol kamu meningkat.
9. Sarapan dapat menjadi nutrisi dan lezat



Jangan membiarkan kekurangan waktu menjagamu dari nikmat gigitan untuk makan setelah bangun. Mengawali hari dengan makanan sehat dan lezat. Kamu bahkan dapat membiarkan sebuah gigitan dengan beberapa daging renyah, sosis atau pancake. Hanya memastikan untuk mendapatkan sesuatu dengan nilai gizi yang tinggi di sisi seperti sepotong melon atau semangkuk stroberi segar.

10. Makan sarapan untuk menurunkan berat badan


Satu dari manfaat-manfaat terbesar dari makan sarapan setiap pagi adalah kamu dapat menurunkan berat badan dengan melakukannya. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan berat badan umumnya terkait dengan melewatkan sarapan. Makan sarapan setiap pagi adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan dan makan sehat, karena dari mengurangi rasa lapar di siang hari sehingga konsumsi makanan menjadi lebih sedikit.

Kamis, 12 Januari 2017

APA ITU POSYANDU?


A. Pengertian Posyandu


Posyandu merupakan salah satu bentuk Upaya Kesehatan Berbasis Masyarakat (UKBM) yang dikelola dan diselenggarakan dari, oleh, untuk dan bersama masyarakat dalam penyelenggaraan pembangunan kesehatan guna memberdayakan masyarakat dan memberikan kemudahan kepada masyarakat dalam memperoleh pelayanan kesehatan dasar/sosial dasar untuk mempercepat penurunan Angka Kematian Ibu dan Angka Kematian Bayi.

Posyandu yang terintegrasi adalah kegiatan pelayanan sosial dasar keluarga dalam aspek pemantauan tumbuh kembang anak. Dalam pelaksanaannya dilakukan secara koordinatif dan integratif serta saling memperkuat antar kegiatan dan program untuk kelangsungan pelayanan di Posyandu sesuai dengan situasi/kebutuhan lokal yang dalam kegiatannya tetap memperhatikan aspek pemberdayaan masyarakat.

B. Manfaat Posyandu
Posyandu memiliki banyak manfaat untuk masyarakat, diantaranya: 
1. Mendukung perbaikan perilaku, keadaan gizi dan kesehatan keluarga sehingga:
a. Keluarga menimbang balitanya setiap bulan agar terpantau pertumbuhannya.
b. Bayi 6–11 bln memperoleh 1 kapsul Vitamin A warna biru (100.000 SI).
c. Anak 12-59 bulan memperoleh kapsul Vitamin A warna merah (200.000 SI) setiap 6 bulan    (Februari dan Agustus).
d. Bayi umur 0-11 bulan memperoleh imunisasi Hepatitis B 4 kali, BCG 1 kali, Polio 4 kali, DPT   3 kali dan campak 1 kali.
e. Bayi diberi ASI saja sejak lahir sampai umur 6 bulan (ASI Eksklusif ).
f. Bayi mulai umur 6 bulan diberikan makanan pendamping ASI.
g. Pemberian ASI dilanjutkan sampai umur 2 tahun atau lebih.
h. Bayi/anak yang diare segera diberikan:
ASI lebih sering dari biasa.
makanan seperti biasa.
larutan oralit dan minum air lebih banyak.
i. Ibu hamil minum 1 tablet tambah darah setiap hari.
j. Ibu hamil mau memeriksakan diri secara teratur dan mau melahirkan ditolong oleh tenaga  kesehatan.
k. Ibu hamil dan Wanita Usia Subur (WUS) mendapat imunisasi Tetanus Toxoid (TT) setelah  melalui penapisan TT.
l. Setelah melahirkan Ibu segera melaksanakan Inisiasi Menyusu Dini (IMD).
m. Ibu nifas minum 2 kapsul vitamin A warna merah (200.000 SI):
1 (satu) kapsul segera setelah persalinan.
1 (satu) kapsul 24 jam setelah pemberian kapsul pertama.
n. Ibu hamil, nifas, dan menyusui makan hidangan bergizi lebih banyak dari saat sebelum hamil.
o. Keluarga menggunakan garam beryodium setiap kali memasak.
p. Keluarga mengkonsumsi pangan/makanan beragam, bergizi dan seimbang.
q. Keluarga memanfaatkan pekarangan sebagai warung hidup/meningkatkan gizi keluarga.

Dengan melaksanakan perilaku di atas maka diharapkan:
- Balita naik berat badannya setiap bulan.
- Balita tidak menderita kekurangan gizi.
- Bayi terlindung dari penyakit berbahaya yang dapat dicegah dengan imunisasi.
- Ibu hamil tidak menderita kurang darah.
- Bayi lahir tidak menderita GAKY.
- Balita dan bufas tidak menderita kurang Vitamin A.
- WUS tidak menderita kurang energi kronis.
- Masyarakat semakin menyadari pentingnya gizi dan kesehatan.
- Menurunkan jumlah kematian ibu dan balita.

2. Mendukung perilaku hidup bersih dan sehat, sehingga:
a. Keluarga buang air kecil/besar menggunakan jamban.
b. Keluarga memanfaatkan air bersih untuk kehidupan sehari-hari.
c. Tidak merokok di dalam rumah/keluarga tidak ada yang merokok.
d. Keluarga mencuci tangan pakai sabun.                      
e. Rumah bebas jentik nyamuk.
f. Persalinan ibu ditolong oleh tenaga kesehatan.
g. Keluarga makan buah dan sayur setiap hari.

3. Mendukung pencegahan penyakit yang berbasis lingkungan dan penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi, sehingga keluarga:
a. Tidak menderita Diare, ISPA, DBD dan Malaria.
b. Tidak menderita Hepatitis, TBC, Polio, Difteri, Batuk Rejan, Tetanus dan Campak.

4. Mendukung pelayanan Keluarga Berencana, sehingga Pasangan Usia Subur (PUS):
a. Menjadi peserta KB.
b. Dapat memilih alat kontrasepsi jangka pendek atau jangka panjang yang cocok dan tepat penggunaan.

5. Mendukung pemberdayaan keluarga dan masyarakat dalam penganekaragaman pangan melalui pemanfaatan pekarangan untuk memotivasi kelompok dasa wisma berperan aktif, sehingga:
a. Keluarga mengusahakan budidaya tanaman, sayuran, buah, ikan dan ternak (unggas, sapi, kambing).
b. Keluarga mampu menyusun menu makanan bergizi sesuai ketersediaan pangan lokal dengan pemanfaatan pekarangan rumah.

C. Kegiatan Utama Posyandu


Kegiatan di Posyandu meliputi kegiatan pemantauan tumbuh kembang balita, pelayanan kesehatan ibu dan anak seperti imunisasi untuk pencegahan penyakit, penanggulangan diare, pelayanan KB, penyuluhan dan konseling/rujukan konseling bila diperlukan.

D. Sasaran Posyandu

Sasaran Posyandu adalah seluruh masyarakat/keluarga, utamanya adalah bayi baru lahir, bayi, balita, ibu hamil, ibu menyusui, ibu nifas, dan PUS.

E. Pelaksana Posyandu

Pelaksana Posyandu adalah kader yang difasilitasi petugas. Kader Posyandu diharapkan:
1.       Berasal dari anggota masyarakat setempat
2.       Dapat membaca dan menulis huruf latin
3.       Berminat dan bersedia menjadi kader
4.       Bersedia bekerja secara sukarela
5.       Memiliki kemampuan dan waktu luang

Sumber: 
Kemenkes. 2011. Buku Panduan Kader Posyandu Menuju Keluarga Sadar Gizi. Jakarta